Sports

5 avantages étonnants pour la santé de jouer au volleyball

82views

Le volleyball est considéré comme un sport physiquement exigeant qui nécessite des capacités et des compétences athlétiques. Le volleyball est également considéré comme un jeu divertissant que de nombreux athlètes choisissent pour être actifs et augmenter l’interaction avec leur cercle social. Jouer au volleyball présente de nombreux avantages et savoir ce qu’ils sont pourrait vous inciter à ramasser une balle, à acheter un ensemble de volleyball extérieur et à commencer à servir, à frapper et à cogner.

En plus d’être un sport extrêmement amusant, jouer au volleyball est également l’une des meilleures façons de rester en forme. Voici les 5 avantages les plus importants du volleyball pour la santé:

1. Brûle les calories et les graisses

L’un des avantages les plus précieux du volleyball est qu’il aide à brûler des calories. En conséquence, votre corps peut maintenir efficacement un rapport positif entre les cellules graisseuses et les cellules musculaires. Il a été évalué qu’une partie d’une demi-heure de volleyball compétitif peut brûler entre 120 et 180 calories, tandis qu’une partie moins compétitive peut brûler 90 à 130 calories. Le volleyball est un excellent moyen de conserver un poids santé, ce qui diminue les risques de diabète, de maladie cardiaque et d’hypertension.

2. Améliore la santé mentale

Lorsque vous faites partie du tournoi de volleyball et que vous travaillez avec votre équipe pour atteindre un objectif commun, vous soutiendrez les amitiés et apprécierez un sentiment de cohésion de groupe. Les sports d’équipe sont également un moyen excentrique d’améliorer votre confiance en vous et de réduire le stress. Les sentiments positifs que vous ressentez en faisant partie de l’équipe de volleyball se transmettront également à d’autres domaines de votre vie loin du court!

3. Améliore l’équilibre, la coordination et la vitesse

Les nouveaux joueurs de volleyball améliorent rapidement leur équilibre, leur coordination et leur vitesse. Le sport nécessite toutes ces capacités importantes car le gameplay consiste à servir, à placer, à passer, à bloquer et à d’autres activités. Ces compétences essentielles sont continuellement utilisées pour rester fonctionnelles dans les matchs de volley-ball, vous vous reconnaîtrez donc développer davantage ces compétences à chaque match qui passe!

4. Construit et tonifie les fibres musculaires

Les mouvements physiques utilisés en jouant au volleyball aident à développer les muscles du bas et du haut du corps. S’accroupir signifie utiliser vos jambes pour la puissance lors de la passe du ballon, tout en utilisant vos bras, vos mains et vos jambes pour placer le ballon. Comme jouer au volleyball nécessite une utilisation constante des jambes et des bras, vous obtenez efficacement les avantages d’un entraînement complet du corps! De plus, pour développer votre force et améliorer vos systèmes cardiovasculaire et respiratoire, vous bénéficierez de l’avantage supplémentaire de tonifier vos muscles.

5. Activité aérobie améliorée

Bien que cela puisse sembler étonnant, des recherches ont révélé que quelqu’un qui participe à une partie de volleyball même lente de 20 minutes peut brûler une quantité d’énergie similaire à celle d’un jogging individuel sur un kilomètre. En jouant à un jeu de volley-ball plus puissant, vous utilisez la même quantité d’énergie en seulement 12 minutes qu’une personne qui court un mile! Des jeux plus longs et plus vigoureux ont des avantages encore plus merveilleux pour la santé. En plus d’améliorer votre niveau d’énergie, votre activité aérobique accrue améliorera vos performances dans divers autres domaines de votre vie.

Leave a Response